Принимаем ванну с пользой

Ванна освежает, расслабляет, стимулирует кровообращение, успокаивает нервную систему, придает телу упругость.



Перед принятием ванны тело моют водой с мылом, чтобы избавиться от защитной кисло-жировой пленки и облегчить проникновение в организм активных веществ. Нельзя принимать ванну сразу после еды, поскольку нарушается пищеварительный процесс и перегружается сердечно-сосудистая система. Мочевой пузырь и кишечник тоже должны быть освобождены.

Если вы устали или вас ждет напряженная работа, примите горячую ванну (температура 40°С) — и через 5-10 минут будете ясно мыслить и хорошо выглядеть. Если не любите резких перепадов температуры, вместо холодного душа в конце купания добавьте в ванну немного холодной воды.

При бессоннице или нервном истощении (после экзамена или контрольной) сделайте теплую ванну (35-37°С), она расслабит и успокоит. Но ее можно принимать не дольше 30 минут, так как длительное пребывание в теплой воде снижает ее положительное воздействие.

Нервное возбуждение снимет 10-минутная ванна (28-33°С). Лучше начать с теплой воды (35-37‘С) и постепенно снижать температуру, добавляя холодную.

Бодрым и свежим почувствуете себя после холодной (20-30 секунд) стимулирующей ванны, когда тело быстро и неоднократно погружается в воду при температуре 20-27'С (лучше принять душ). После ванны нужно растереться льняным полотенцем.

В ванну полезно добавлять ароматические масла (эвкалиптовое, розмариновое, лавандовое) или ароматические соли, которые, испаряясь вместе с водой, несут приятный запах, стимулируют кровообращение, тем самым улучшая самочувствие. Если этих средств нет, используйте обычную поваренную соль. Солевая ванна успокаивает, освежает, бодрит, ускоряет обмен веществ, снимает усталость и придает телу упругость.

Очень полезны травяные ванны. Настои или отвары, которые добавляют в ванну, готовят заранее.

Для тонизирующей ванны требуется: 50 г тысячелистника, 50 г сухой мяты, 20 капель эфирного масла лимона, 100 г морской соли.

Тысячелистник и мяту заливают кипятком, час настаивают, процеживают, вливают в ванну с водой и добавляют соль с эфирным маслом (масло капают на соль). Принимают ванну 20 мин и ополаскивают тело чистой водой.

Лечебная ванна для всего организма: по 3 ст. ложки зверобоя, зеленого чая, мелиссы и меда,

1 стакан жирного молока, 20 капель апельсинового эфирного масла.

Смесь трав заливают кипятком, 30 мин настаивают, процеживают, добавляют молоко, мед, апельсиновое масло и выливают в ванну с водой. Принимают такую ванну 15-20 мин и ополаскиваются теплой водой.

При чрезмерной потливости эффективен отвар из дубовой коры и корня дягиля (по 250 г). Этим отваром заливают 1 ложку измельченных молодых грецких орехов и 2 ложки листьев мяты. Получившуюся смесь процеживают и вливают в ванну.

Можно также применять настой из плодов калины, листьев крапивы и подорожника в равных частях.

При сухой коже, особенно если она шелушится, смягчающе действуют семена льна и цветы ромашки, приготовленные отдельно.

2 ложки семян льна заливают стаканом воды комнатной температуры и оставляют на полчаса. Затем процеживают и вливают в ванну. Кашицу наносят на лицо как маску (во время купания).

Из ромашки готовят настой [2 ложки ромашки заливают стаканом кипятка, оставляют на 10 минут, процеживают) и вливают в ванну.

При шелушащейся коже добавляют в ванну ложку косметического масла, полпачки порошкового молока или круто заваренные две ложки картофельного крахмала.

Отвар для травяной ванны: 1 кг мелко нарезанных растений заливают 3-4 л холодной воды, 10 мин настаивают, доводят до кипения, варят 5 мин, настаивают 10 мин, процеживают и вливают в ванну.

Принимая ванну с травами, нельзя пользоваться мылом (тело моют до того). Принимают ее не чаще одного раза в неделю.

Принимая ванну с добавками, следует помнить о противопоказаниях. При инфекционных и хронических заболеваниях, в послеоперационный период, при остеохондрозе, нарушении сердечного ритма, алкогольном опьянении, менструации и во время беременности ванну можно принимать только после консультации с врачом.

«Гарт» №51 (3063) от 16 декабря 2021, Дина Сапон

Хочете отримувати головне в месенджер? Підписуйтеся на наш Telegram.