Сосничанка розповіла, як скинула 27 кілограмів за декілька місяців

Добавить новость

Понедельник, 17 Июля 2023 18:57  |  Просмотров: 8079

"Зайва вага - не вирок і її можна легко позбутися". Так каже сосничанка, яка 4 роки тому мала вагу 102 кг і за декілька місяців дійшла до 75. Саме тоді в Сосниці прохо­див марафон схуднення «Стройняшки». Знайома зателефо­нувала і запросила Надію приєднатися до групи. Жінка від­мовилася, адже участь у марафоні коштувала кругленьку суму. А ще тому, що минуло три тижні, як сказала сама собі «Я буду іншою». І стала. Жінка розповідає, що для змін їй не знадобилося звертатися до дієтологів, ходити в спортзали, приймати різні добавки для схуднення. Єдине, що їй знадо­билося - це бажання!



На світі багато людей з зайвою вагою, та як важко її носити знають тільки вони. Це історія про одну жінку, яка змінила себе і вже понад 4 роки виглядає по-іншо­му. Вона любила готувати, балувати дітей смачненьким і це "кохання " виросло до позначки на вагах у 102 кілограми. Хто за­йвого не має, той не знає, як зранку вста­ти з ліжка і ноги, відпочивши за ніч, почи­нають «скрипіти», мов старий механізм і ледь робити кроки. Як підіймаючись на сходах вискакує серце і страшна задишка стискає груди. Взутися - це хапати пові­тря, немов ти щойно винирнув з глибини.

І коли вже в кросівках, то відпочити мить, бо захекався. І таких відпочинків за день буде і буде. Бо важко ходити, робити, коли ти товстий. А для Надії було ще важче. Вона - жінка, але про сукні тільки мріяла. На струнких будь-який одяг виглядає гар­но, а тут, що не вдягни, не те. І в дзерка­ло зайвий раз не дивилася, щоб не бачи­ти свою «красу». А тоді стався один випа­док, який і поклав початок змінам:

- Не було б щастя, та нещастя помогло. Саме так в мене і сталось, -посміхається Надія. - Якось в грудні захворів син гри­пом. Я пішла на лікарняний і злягла разом з ним. Тиждень мене «ламало» від висо­кої температури. Нічого не їла, окрім чаю. А тоді вийшла з хворобливого стану і бачу, що схудла. Стало легше, з'явилася ніби легкість. От тоді і сказала сама собі : «Я стану іншою». Раніше каву любила, куди клала три чайні ложки цукру. За день пила її частенько. Вирішила, що для початку цукор приберу. З того часу чай і кава не солодкі. Додаю молоко до кави, від ньо­го вона більш м'якою стає. Дуже любила білий хліб з нашої пекарні. Постійно його купувала і їла багато. Навіть картоплю і макарони без хліба - ні. Відмовилась і замінила його на чорний бездріжджовий.

В мене не було тоді досвіду схуд­нення, і підказати нікому. Стала в інтер- неті розбирати, що і як. Та одне знала точ­но: зайва вага в основному нами наїде­на. Прибрала картоплю взагалі, солодо­щі. А ще купила собі маленьку піалу, куди вміщався тільки один черпак. І повірте, що голодна не ходила. М'ясо і риба були на тарілці щодня. Готувала в основно­му телятину, оскільки вона менш жирна. Купила ваги і стала щоранку зважуватися. Повірте, що бачити щодня, як вага твоя зменшується, дуже спонукає не зупиня­тися.

Якось мені зателефонувала знайо­ма і запропонувала мені приєднатися до проекту «Стройняшки», що мав стартува­ти в Сосниці. Розказала мені, що там до­помагають позбутися зайвого. Дають спе­ціальні вправи, препарати, що коштують не дешево. Без них, мовляв, твоє тіло не буде струнким і підтягнутим. Я чемно від­мовила, адже на той момент від мене вже пішли 4 кг. Потім зустріла ще одну знайо­му, яка почала ходити на проект. Розмова зав'язалася з компліментів стосовно моєї зменшеної ваги. Ми поділилися одна з од­ною, що і як. Вона дала мені аркуш, де було розписане меню на тиждень, зда­ється. Там все в грамах і по калоріях - просто жесть. Якщо чітко дотримувати­ся, то вага навіть без сумніву піде. А ще відкрила мені салат «Щітка». В нього вхо­дять свіжі овочі: капуста, морква, цибу­ля, червоний буряк. І обов'язково дода­
ють насіння льону, кунжуту та заправля­ють олією розторопші. Додала і собі цей салат. Насіння льону чистить кишківник, а олія розторопші зміцнює імунітет, віднов­лює печінку. Згодом салат перестала їсти - сирий буряк не надто смачний. Робила з огірка і помідора, заправляла кефіром, або соєвим соусом, смак якого подоба­ється. А насіння льону тоді додавала до кефіру і вживала. Обов'язковим прави­лом при схудненні є склянка води за пів­години до їжі і півгодини після. Хочете ви того, чи ні, та мусите випити. Ще додава­ла до води декілька крапель лимонного соку. Перше, що робила зранку, це випи­вала чашку звичайної води з медом і ли­моном. Виявляється, що цей напій тонізує і бадьорить організм не гірше кави. Тоді півроку кави взагалі не пила. А зараз сма­кую, та обов'язково додаю молоко, а ось цукру не кладу взагалі вже 4 роки. Це ста­ло корисною звичкою. Коли хотілося со­лодкого, їла трішки меду. Ми купуємо його трилітровими банками в сезон на весь рік, діти його люблять. Це краще, ніж цукер­ки. А ще моє схуднення щодня не обходи­лося від вживання м'яса і риби. Це золо­те правило. Брала шматок телятини, від­бивала, смажила в яйці на антипригарній пательні без олії. Або без яйця вза­галі. М'ясо сік випускає під час приготу­вання, підтушу у власному соку і досить.

І найголовніше правило - це кількість їжі. Вважається, що людина повинна їсти не більше, ніж розмір її кулака. От саме тому і придбала собі нову піалу, куди вміщаєть­ся тільки один черпак. Тарілка для гарніру в мене також невелика. Кладу на неї дві ложки вареної гречки, шматок м'яса, са­лат і трохи чорного хліба. Якщо окремо, то ніби це так мало, але з'єднати, то якраз, щоб було легко і ситно. Готувала горохо­вий суп і борщ без картоплі. В суп кла­ла м'ясо і гороху трохи більше. Він, коли звариться, то такий же густий, як і з кар­топлею. В борщі також овочів побільше, м'яса. Після нього голодним не будеш. Вівсянку варила на молоці, зовсім рідень­ку. Я і зараз таку іноді готую, просто мені так подобається. І цукру в ній не буде.

Важливо пити воду упродовж дня, окрім обов'язкових до і після їжі. І майже завж­ди додавала сік лимона, адже він розще­плює жири. Фрукти - невід'ємна частина, їла багато яблук, решту. А ще обов'язково вживала справжній кефір. Сметану зберу, щоб був не жирний. Вважаю, що нема ні­чого корисливішого від натурального жи­вого кислого молока. Ви знаєте, що кис­ломолочна бактерія, яка природним шля­хом з'являється в молоці, є унікальною і дуже корисною? Вчені намагалися ство­рити подібну бактерію штучно, але нічо­го не вийшло. Вона така одна. Тому ра­джу всім вживати кефір завжди. А ще ро­блю з нього йогурт. Беру кисляк, додаю туди трохи ягід малини або полуниці (за­морожених теж).Трохи цукру і збиваю всю масу блендером. Декілька секунд і у вас справжній, корисний, живий йогурт. До того і дуже смачний. Не треба ніякі йогуртниці, це зайва морока. Бодай раз спробуєте і по­бачите, наскільки легко і швидко його при­готувати. Також намагайтеся не їсти після 18 години. В мене всякого було, та змен­шена кількість порції, калорій все рівно ро­бить свою справу. Зараз я їм все, та розмір на тарілці залишився таким же. Ми самі винні в наших проблемах з вагою. Хай ка­лорійна їжа, та якщо вжити не багато, то організм переробить її в енергію і «на за­пас» відкласти буде нічого. Ось і все.

За майже 5 місяців скинула 27 кг Таке відчуття, що в мене виросли крила - лег­ко, вільно! Довелося міняти весь одяг, та це була така радість. Всі речі роздала, щоб ніколи більше вони мені не знадоби­лися. І в моїй шафі нарешті з'явилася сук­ня, яка підкреслювала талію. Уявіть - в 102 кілограмах її і близько ніколи не було. Бачила в дзеркалі це залите жиром тіло. А тут... Зараз в моїй шафі 7 суконь. Всі гарні, але перше плаття моє найулюбле­ніше, адже саме в ньому я вперше «по­летіла на крилах» - посміхається Надія. - За 4 роки вага майже не змінилася, зараз я 78. А цієї зими вперше дійшло до 82.Та були відчуття, що повернулись колишні 102. Та з городами вже скинула трохи. Ще 4 роки тому одна жінка ніяк не могла пові­рити, що я скинула вагу самостійно, мов­ляв ходила в «Стройняшки», та соромлю­ся в цьому признатися. Я тільки сміяла­ся з цього. Люди, запевняю вас, щоб змі­нитися, вам ніхто не потрібен. Не платіть гроші дієтологам, яких розвелося біль­ше, ніж потрібно. Не купуйте ніяких кок­тейлів для схуднення - на вас просто до­бре заробляють. І спортзал вам не допо­може, який також платний, доки не зміни­те харчування. В інтернеті є сотні вправ для підтягування м'язів - просто не лінуй­теся і робіть їх вдома самі. Я теж займа­лася. Хоча якби ви бачили, як важко дава­лись перші вправи. А можна сказати, що майже не виходили. От уявіть кругленько­го пінгвіна, в якого десь там ноги і руки. Мені здається, що тоді була схожа саме на нього, - весело сміється жінка. - Та крок за кроком, планка, вправи і тут ба­чиш, що вже спокійно можу закинути ногу за ногу, що раніше не вдавалося.

Перший тиждень зміна харчування може вам здатися важким. А тоді орга­нізм звикає і вже не просить більшої пор­ції, не виявляє голоду, що ти здатен з'їсти і слона. Принаймні так було в мене. Ніби сама себе запрограмувала - це легко, це добре і я вже йду дорогою змін. Навіть втрачені перші кілограми вже дають тво­єму тілу відчуття легкості. А завтра вран­ці новий день розпочнеться з приємного - мінус сто, двісті грамів і так далі. А тут тиждень минув. А місяць взагалі показав чудовий результат. Повірте, що ви не бу­дете страждати від голоду весь час, зов­сім ні. Трохи впевненості в собі і все вий­де. Знаю, що тоді багато жінок, що схуд­ли завдяки проекту «Стройняшки» через короткий час знову набрали попередню вагу. А деякі навіть і більшу, ніж була. Зі мною такого не відбулось. Чула, що піс­ля схуднення важливо півроку тримати вагу, тоді організм приймає зміни і біль­ше не буде працювати на «запас». А ось спорт - це не тільки куплений абонент в спортзал, а будь-який рух. Одні займа­ються фінською ходою. Ідіть і ви, для цьо­го багато не треба. Або просто піша хода.
І вдома відкриваєте інтернет, де пропону­ють сотні вправ в домашніх умовах без тренажерів. Щодня півгодини для себе і ти нова людина. Ми думаємо, що змінити­ся важко. Насправді дуже легко. Для цьо­го треба лише бажання. Може в когось ін­ший досвід, та в мене був саме такий, - ділиться Надія.

Наше спілкування виявилось цікавим. Та життєрадісна співрозмовниця вияви­лася ще й скромною: «Я розказала вам про себе. Буду дуже рада, якщо надих­ну бодай одну людину і вона скине зайву вагу. Але так не хочу бути на язику в лю­дей, щоб не говорили знайомі, що хваста­юсь». Ми пообіцяли, що збережемо це в таємниці. Саме тому нема прізвища і ім'я Надія вигадане нами неспроста. Адже і нам буде дійсно приємно, якщо наша роз­повідь стане комусь поштовхом до нових надій і змін!

ШКІДЛИВІ ПРОДУКТИ, ВІД ЯКИХ ПОТРІБНО ВІДМОВИТИСЯ

Макаронні вироби, присмачені соусами. Щоб схуднути, краще використовувати ма­карони з твердих сортів пшениці з сирими або відварними овочами.
Солодкі або газовані напої. Це джерела порожніх калорій (приблизно 45 Ккал/100 г). Крім того, що від таких напоїв псується зубна емаль, лимонна кислота, яка є обов'яз­ковою їх компонентом, порушує кислотно-лужну рівновагу травного тракту.
Кондитерські вироби. Торти, печиво, шоколад, морозиво багаті транс-жирами, пе­ретворюються в прості вуглеводи при перетравленні.
Хлібобулочні вироби з пшеничного борошна. Ця їжа робить млявим кишечник, спри­яє швидкому набору жирової маси. Краще вибирати зерновий хліб, який містить висівки.
Продукти швидкого приготування. Це їжа, що містить жири, крохмаль, підсилюва­чі смаку і барвники.
Ковбаси. Ці вироби містять багато білка, жиру, солі, спецій. Калорійність ковбас пе­ревищує 300 кал/100 г, тоді як, наприклад, куряче м'ясо має в два рази менше.
Напівфабрикати. Людям, які хочуть стати стрункішою, варто забути про магазинні напівфабрикати.
Алкоголь. Навіть слабоалкогольні напої провокують апетит, змушуючи закушувати жирною їжею чи солодкою їжею.
Соуси. Майонез, вершкова заправка та інші підливи сприяють набору ваги, адже вони висококалорійні. Щоб схуднути, краще замінити соуси рослинним маслом і оцтом.

Наталія МАТВІЄНКО, “Вісті Сосниччин”

Хочете отримувати головне в месенджер? Підписуйтеся на наш Telegram.

Добавить в: