Мой оптимальный ужин или что делать худеющим, когда поесть охота

30 Апреля 2015 20:28 Просмотров: 3810
Метки: ужин, диета, клетчатка, йогурт

Нравится Рейтинг поста: 0

Вот худеешь-худеешь, медленно как-то процесс идет, и тут бабах - стрессом по голове и минус 3 кг за полнедели. Вроде и не плохо, но поесть себя заставить надо. А у других, наоборот на поесть пробивает, и тут уж надо думать что такого есть, чтоб килограммами не разростаться.

Есть у меня хороший рецептик для таких как я и тех, кому покушать хочется, но не желательно.

Итак, берем:

- йогурт домашний (или кефир) - 200 мл

- пюре фруктовое без сахара - 100 мл

- клетчатка растительная - 2 ч. л. с горкой

- корица - по вкусу, но не больше 1 ч. л.

Смешиваем и не спеша употребляем.

Теперь немножко объясню что к чему в этой смеси:

1. Йогурт полезен для кишечника благодаря своему бактериальному содержимому. Улучшает пищеварение и иммунитет, а чем меньше мы болеем, тем мы красивее)) Да и кальция там немного есть, что тоже не плохо.

2. Клетчатка, о которой можно очень много писать. Я же остановлюсь на двух факторах - она прекрасно очищает кишечник, втягивая в себя всякие бяки и очень сильно разбухает, принося желанное чувство насыщения на довольно долгое время.

3. Фруктовое пюре. Это я уже скорее от лени готовить подобное, можно самой запечь яблоко, например, измельчить чернослив, все дело вкуса.

4. Корица - ускоряет обменный процессы и способствует снижению "плохого" холестерина. Но здесь надо быть осторожным: не рекомендуется при беременности и гипертонии.

Вот, пожалуй, и все. Приятного аппетита!