Танцевальная фитнес-программа Зумба подсильна каждому независимо от возраста и пола!

Мы уже писали о том, что Зумба-фитнес завоевывает все большие аудитории по всему миру, и что особенно радует, в Украине в том числе. И зайдя на официальный сайт https://www.zumba.com/, среди тысяч инструкторов Zumba из разных стран мира, вы можете с удивлением обнаружить, что Чернигов и Черниговскую область представляет единственный лицензированный учитель Zumba – Nastia Kravets (Настя Кравец) , Chernihiv, Chernihivs'ka Oblast'.
Анастасии Кравец 27 лет. Она замужем, воспитывает с мужем 2-х летнего сыночка Марка. Настя с 10 лет занималась легкой атлетикой (бег на средние и длинные дистанции). Закончила Черниговский педагогический университет и получила специальность учителя физической культуры детей дошкольного возраста. После окончания педуниверситета, Настя работала в детском садике, в ДСШ, пока не поняла, что фитнес – это ее стихия.

Поэтому, будучи на 4-м курсе университета, Настя решила устроиться на работу в только что открывшийся, Центр здоровья «Махаон». Пройдя собеседование с директором центра, психологом и тренером по тхэквондо Игорем Николаевичем Шурубурой, и продемонстрировав свою физическую подготовку, она была принята на должность инструктора. Сейчас Анастасия успешно работает в двух фитнес-центрах: 5,5 лет в центре «Махаон» и год в «Golden Sport». В центре здоровья она ведет силовые тренировки, пилатес, стрейчинг, Зумбу, в «Golden Sport» – тренировки только по Зумба-фитнесу.



Анастаси Кравец



Чтобы подробнее узнать, что же такое Зумба: танец или спорт, и воочию увидеть тренировку, я встретилась сегодня с Настей в фитнес-центре Golden Sport.
Настя рассказала, что Зумба (Zumba) пришла к нам из Колумбии.

- Те, кто занимается фитнесом знают, что для занятий в зале специалисты подбирают определенную музыку. И вот однажды, колумбийский фитнес-тренер Альберто (Бето) Перес, придя на тренировку, обнаружил, что забыл музыкальный диск для проведения занятий. Поставив в магнитофон кассету из автомобиля, он начал импровизировать, сочетая некоторые упражнения по фитнесу с движениями, которые присутствуют в латиноамериканских танцах.
Это так понравилось его ученикам, что Бето Перес продолжил проводить занятия по новой методике. В результате родилось совершенно новое направление: Zumba Fitness на основе латиноамериканских ритмов. А фитнес-программа Zumba официально работает с 2001 года.



Zumba Party with Beto Perez

На сегодняшний день существует целый бренд Zumba Fitness, который пропагандирует здоровый образ жизни на основе постоянных тренировок под танцевальную музыку Латинской Америки, Африки, Болливуда. Кроме того, за время нового вида фитнеса, образовалось еще несколько направлений от первоначальной Зумбы:
Zumba Step — танцевальная программа с использованием степ-платформы;
Zumba Gold — программа, адаптированная для активных людей старшего возраста, беременных женщин;
Zumba Aqua — тренировка на берегу водоёма или в бассейне;
Zumba Sentao — тренировка с использованием стула;
Zumba Toning — программа с использованием гантелей легкого веса в виде маракасов;
Zumba Kids — для детей в возрасте от 4 до 11 лет и др.

Настя является пока лицензированным инструктором обычной Zumba.

- Как пришла идея научиться преподавать Зумба-фитнес?
- Идея пришла сначала Игорю Николаевичу. И в 2013 году мы с мужем (он тоже спортсмен) нашли официальный сайт https://www.zumba.com/, и узнали, что в Киеве проходит обучение. На Украине Зумба появилась всего лишь 4 года назад.

- Настя, где и у кого вы обучались? Сколько стоит лицензионное обучение?
- Я считаюсь преподавателем категории ZIN. Поэтому, я отправилась на обучение, которое провела преподаватель категории ZES академии Zumba из Великобритании (г. Кембридж), уроженка России, Наталия Булл. 
Обучение длилось всего 2 дня и стоило $355. По окончании обучения мне выдали сертификат.



Кроме этого, каждый месяц мы платим еще взнос $35 за продление лицензии. В свою очередь, американцы, с целью развития данного направления на Украине, присылают нам определенную музыку, дополнительную хореографию, одежду линии Zumba, предоставляют нам скидки и др.



Наталия Булл



На двухдневном мастер-классе по Зумбе

Сейчас в других фитнес-клубах инструкторы тоже преподают Зумба – фитнес, но это не настоящая Зумба, а обычная танцевальная аэробика. И тренеры работают без лицензии, что, как вы понимаете, незаконно. Кроме того, у них нет знаний, которые я получила во время обучения. Именно на занятиях в Киеве, Наталия Булл научила нас, как правильно вести тренировки, раскрыла некоторые психологические секреты, рассказала, что Зумба – это определенная философия.

- Какова возрастная аудитория ваших учеников сегодня? Что из себя представляет тренировка? Какова стоимость занятий?
- Мои ученики не имеют возраста (улыбается). Это могут быть как дети, так и взрослые до 70 лет, пока позволяет здоровье. Ведь движение – это жизнь! В моем представлении на сайте http://nastiakravets.zumba.com/ указано: Вы не должны знать как танцевать, или иметь физическую подготовку. Просто двигайтесь под музыку и следите за мной. Мы танцуем перед зеркалами. Вы можете просто повторять мои движения. Если не получается в первый или второй раз, не стоит отчаиваться, обязательно получится на третий.
Занятие начинается с разминки, потом фитнес-танец под определенную музыку, и длится час. Стоимость одного занятия - 35 гривен. Абонемент в этом клубе на 8 посещений в месяц стоит 250 грн., на 10 посещений – 270, на 12 посещений – 280 гривен.

- Что же такого особенного в Зумба-фитнесе?
- Зумба не обязывает вас ни к чему. Наоборот, приходя на тренировку, вы можете быть уверены, что здесь вы однозначно получите заряд бодрости и положительных эмоций. Если в жизни у вас что-то не клеится, придя в зал, вы забываете о негативе, а после танцевальной тренировки, чувствуете себя легко и непринужденно. По всему миру Зумба собирает огромное количество танцующих человек одновременно. Представляете, какой колоссальный происходит обмен энергией? Причем, танцуют и парни, и девушки, и мужчины, и женщины разных возрастов. У нас, к сожалению, пока танцуют только представители женского пола. Танцуя, вы не можете не улыбаться. А это – уже хорошо!
Кроме этого, с помощью Зумба-тренировок можно не только укрепить мышцы и отточить свою фигуру, но и сбросить до 1000 килокалорий за одно занятие!



Настя с девушками, которые приходят к ней на тренировки

- Какие вы можете дать рекомендации относительно питания до и после тренировки?
- За 2 часа до тренировки нежелательно есть. Во время тренировки можно и нужно пить негазированную воду, рекомендую брать с собой в зал. А после занятия необходимо наполнить свой организм белковой пищей (мясо, рыба, кефир, творог, яйца), т.к. вы потратили определенное количество энергии.

- Каковы ваши дальнейшие цели, планы?
- Я хочу раскрутить бренд Zumba в Чернигове. В моей группе есть девушка по имени Катя, которая целенаправленно хочет пройти обучение и стать Zumba-тренером. Меня это радует.
Хочу, чтобы все позитивные люди города, все, кто ведет здоровый образ жизни, приходили ко мне и просто, повторяя за мной, танцевали, как это делают во всем мире прямо на улицах города! Очень буду рада привлечь парней на тренировки Zumba. У нас почему-то так уж повелось, что для девушек – фитнес и танцы, а для парней – силовые тренировки в тренажерном зале. Я с этим совершенно не согласна. Обратите внимание на страны Европы и США. Там танцуют, как девушки, так и парни.



Катя Калиниченко, 26 лет, тоже закончила ЧНПУ, тренер по стрельбе. Работает аниматором преимущественно в Турции с апреля до конца октября. В остальное время подрабатывает аниматором (Снегурочка, Эльф и др.) по праздникам в Чернигове. Больше года назад Катя познакомилась с Настей, и с тех пор по-настоящему увлеклась Зумба-фитнесом. Собирается стать, как и Настя лицензированным Зумба-инструктором. Девиз этой позитивной девушки:
«С движением по жизни, с танцем по жизни!».



Разминка на тренировке по Zumba Fitness, инструктор Настя Кравец



Zumba в латиноамериканских ритмах

Что ж, пообщавшись с Анастасией и ее ученицами, и посмотрев, как танцуют девушки, я тоже попробовала потанцевать. И действительно, убедилась в том, что Zumba подвластна не только 25-летним. Вполне возможно, что вскоре и я, пополню Настину группу своим присутствием. Это на самом деле легко, полезно, и главное, весело. Ведь нам так не хватает положительных эмоций в такое непростое время!
Итак, друзья, Zumba продолжает свое триумфальное шествие по нашей планете!

Gorod.cn.ua

Хочете отримувати головне в месенджер? Підписуйтеся на наш Telegram.