На нашем сайте принято рассказывать о хороших людях, о тех, кем город может гордиться. Однако последнее время мало уделялось внимания выдающимся спортсменам, людям, посвятившим свою жизнь тем или иным видам спорта и достигшим в них значительных успехов. Посему решено было взять интервью у многократного чемпиона Украины по бодибилдингу, который живёт в Чернигове, Николая Кириллова.
Договариваться с Николаем о встрече пришлось заранее, так как у профессионального спортсмена, как известно, времени мало –помимо собственных тренировок, есть много желающих заниматься под руководством таких людей. Итак, в перерыве между тренировками мы разместились за столиком в кафетерии фитнес-клуба, где работает Николай, и смогли побеседовать.
Здравствуйте, Николай, давайте начнём с наиболее общей информации. Как всё начиналось? Где вы родились? Как пришли в спорт и в бодибилдинг (далее ББ), в частности?
Здравствуйте. Поскольку родители были военными, то в детстве пришлось немножко покататься: родился в Германии (ГДР), а чуть позже уже переехали в Чернигов. С детства занимался многими видами спорта – искал себя, в итоге остановился на гребле на байдарках. Около 8 лет отдал этому виду спорта.
Неоднократно выигрывал областные соревнования и был призёром республиканских национальных первенств. Принимал участие в чемпионате СССР в 1988 году. После окончания ЧГПИ, с греблей пришлось расстаться, немного не те времена были, спортом в то время прожить было нельзя. Однако из спорта просто так не уходят, и для поддержания формы стал наведываться в «качалку». Конечно, тогда ни о каком участии в соревнования и речи не могло быть.
А вот со временем работа с отягощениями переросла в более серьёзное увлечение, и я решил попробовать свои силы на чемпионате Черниговской области. Дебют принёс 2-е место, что подстегнуло работать над собой в этом направлении и далее.
Следующим вопросом, конечно же, будет вопрос о Ваших достижениях. В каких соревнованиях Вы принимали участие? Какие вершины были взяты?
Я соревновался в трёх федерациях ББ: ИФББ, НАББА и WFF. Каждая из них проводит свои соревнования. Если коротко, то занимал в них такие места:
В ИФББ:
В 2005-м году на турнире в Луцке (Кубок Волыни) занял 2-е место в категории свыше 100 кг; международный турнир во Львове (Кубок Львова) – финалист. В 2006-м году принимал участие в Кубке Украины (проходил в Севастополе) – 3-е место – свыше 100 кг, и первое место в парном выступлении. Международный турнир в Виннице (Кубок Подолья) – финалист. Чемпионат Украины в Луцке – 1-е место в парном выступлении.
В федерации НАББА:
В 2005м году на чемпионате Украины в Симферополе – 1-е место в категории свыше 100 кг. В 2006-м году Кубок Украины в Тернополе – 1-е место в категории свыше 100 кг.
В 2009-м году Чемпионат Украины во Львове – 1-е место в своей весовой категории и абсолютный победитель.
В федерации WFF стал бронзовым призёром Чемпионата Мира, который проходил в Вильнюсе в 2005-м году.
Серьёзные достижения. А сколько нужно нарастить мышц, чтобы стать чемпионом? Насколько вообще результат зависит от особенностей человека? И тяжело ли с возрастом поддерживать форму?
Когда пришёл в тренажёрный зал впервые, весил около 85 кг. Сейчас максимальный вес бывает до 121кг, в межсезонье (период между соревнованиями) обычно вешу порядка 112-115 кг. На соревнованиях вес обычно идёт 107 – 109 килограмм.
Это имеет значение, так как есть разные весовые категории. Результат в соревнованиях по ББ, конечно же, сильно зависит от генетических особенностей вашего тела, но не на 100%. Помимо генетики важную роль играют правильный тренинг, питание и образ жизни.
Естественно с возрастом обменные процессы в организме замедляются, и приходиться больше времени уделять для поддержания достойных позиций. Тяжело это или нет – не знаю, если занимаешься любимым делом и оно тебе в радость, то трудностей как-то не замечаешь.
Как думаете, Николай, почему всё больше и больше людей начинают заниматься ББ? Что на это влияет?
Мне кажется, что основная причина прихода людей в тренажёрный зал – есть укрепление здоровья и улучшения внешнего вида. Современный человек должен быть, я считаю, в гармонии с собой, как внутренне, так и внешне. Тем более, сейчас много людей ведут сидячий образ жизни: работа в офисе, потом дома диван и по кругу – это просто так для организма не проходит.
Правильные физические нагрузки просто необходимы организму. Поэтому понимающие люди заставляют себя собраться и прийти. Хотя встречаются посетители тренажёрного зала, которые таким образом отдают дань моде. Быть спортивным и здоровым сейчас в моде. Это, конечно, хорошая тенденция, лишь бы люди подходили с умом.
Если человек решил для себя, что хочет профессионально заниматься ББ, участвовать в соревнованиях, в том числе и международных, к каким основным трудностям ему стоит быть готовым?
Основная трудность – это финансы. Между соревновательным ББ и просто «качем» разница, как между «Запорожцем» и «Мерседесом». Выступающий спортсмен должен полностью сосредоточиться на подготовительном процессе, это и режим дня и правильность тренинга, это и питание (в том числе и спортивное – что являет собой основную часть расходов) – порядка 5-6 тысяч калорий в день, это и фармакологические препараты, без которых современный спорт невозможен.
Опять же внесите в расходы оплату посещений тренажёрного зала, стоимость услуг персонального тренера, проезд к месту соревнований, проживание, профессиональный грим и так далее. И стоит помнить, что человек, готовящийся к турниру, живёт только предстоящими соревнованиями, соответственно в ущерб ставятся семья, друзья, работа и досуг.
Как у профессионала, хотелось бы у Вас спросить такой небольшой совет для наших читателей, которые возможно решат заняться ББ: как должен выглядеть график тренировок? На что в первую очередь нужно обращать внимание?
График тренировок строится с учётом целей, поставленных перед занимающимся. Например, для обывателя достаточно трёх занятий в неделю, спортсмену же необходимо 5-6 тренировок.
В первую очередь нужно обратить внимание на интенсивность тренинга – правильно проведённая тренировка не должна занимать больше 1-го часа времени. Немаловажный аспект – это правильность подбора упражнений, веса отягощений и техники их выполнения.
Часто встречается такая ошибка, как «я много жму, значит круто» – это не приведёт к ожидаемым результатам и такое отношение опасно для здоровья. Лучше вначале взять вес поменьше, отработать с ним технику, а потом уже переходить к увеличению нагрузки.
И последний вопрос, Николай. Стоит ли активно тренирующемуся человеку употреблять активные биодобавки, стероиды, протеины для наращивания мышечной массы?
По-поводу фармакологии и спортивного питания, считаю так, каждый для себя должен решать самостоятельно, нужно это ему или нет. Точно могу сказать одно: спорт высших достижений без этого не возможен. Опять же замечу, что спорт и просто «кач» для себя – это огромная разница.
Вильнюс - бронза на чемпионате мира
Луцк, парное выступление
Львов 2009
Митяй Гордынский
Хочете отримувати головне в месенджер? Підписуйтеся на наш
Telegram.