Дмитрий Шолох о занятиях тяжелой атлетикой

Суббота, 21 Июля 2018 23:59 | Просмотров: 7956 | Обновлено 22 Июля 2018 01:14

Наш корреспондент побывал на занятиях в тяжелоатлетических залах, которые находятся в ДЮСШ «Атлет» на стадионе им. Ю.А. Гагарина (ул. Шевченко, 61), и побеседовал со старшим тренером Дмитрием Шолохом.

В детской спортивной школе два тренировочных зала для занятий тяжелой атлетикой со специальными тренажерами, штангами и др. Девчонок и мальчишек обучают лучшие тренеры города:
Старший тренер - Дмитрий Александрович Шолох;
Тренер - Почкай Василий Васильевич;
Тренер - Степаненко Руслан Николаевич;
Тренер – Мощенко Владислав Николаевич;
Тренер – Шарпатый Евгений Олегович;
Тренер - Ольга Коробка, Заслуженный мастер спорта Украины, Кавалер Ордена княгини Ольги III степени, Серебряная призерка Олимпийских игр 2008 года.

Досье

Дмитрий Александрович Шолох в 2007 году закончил Черниговский педагогический университет по специальности «Физическое воспитание». Ему 36 лет. Женат. Супруга Дарья работает в фитнес-клубе «X-Line sport» тренером по кроссфиту. Пара воспитывает 3-летнего сына Тимофея.

Тяжелой атлетикой Дмитрий начал заниматься в 1996 году. Воспитанник Александра Владимировича Рыкова - Заслуженного тренер СССР и Украины, почетного гражданина Чернигова с 2008 года.

С 2008 года работает старшим тренером-преподавателем в КНПЗ ДЮСШ «Атлет». Является тренером 1-ой категории ОДЮСШ по олимпийским видам спорта. Неоднократный призер Чемпионатов и Кубков Украины.

Дмитрий со своими подопечными

Подготовил более 10 мастеров спорта, чемпионов и призеров Украины, призеров Чемпионата Европы. С 2013 года работает со сборной командой Украины.

- Дмитрий, опишите кратко, что же такое тяжелая атлетика?
- Вообще, тяжелая атлетика – это олимпийский силовой вид спорта, в основе которого лежит выполнение упражнений по поднятию штанги над головой.
Атлеты соревнуются в двоеборье – в рывке и толчке двумя руками.
Рывок — упражнение, в котором спортсмен осуществляет подъем штанги над головой одним слитным движением прямо с помоста на полностью выпрямленные руки. Затем, удерживая штангу над головой, спортсмен поднимается, полностью выпрямляя ноги.
Толчок — упражнение, состоящее из двух раздельных движений. Во время взятия штанги на грудь спортсмен отрывает её от помоста и поднимает на грудь, одновременно подседая, а потом поднимается.

- Каков ваш лучший результат?

- 165 кг рывок и 206 толчок. Тогда в соревнованиях Кубок Украины в 2006-м году я весил 107 кг при росте 1.82 кг. Сейчас – 90.

- С какого возраста рекомендуется начинать заниматься тяжелой атлетикой?
- С 7-8 лет. В течении многих лет считалось, что тяжелая атлетика – это спорт не для детей, что такие тренировки приводят к замедлению роста. Но со временем было доказано, что при соблюдении правильной техники движений, без превышения предельных нагрузок, регулярные силовые тренировки повышают прочность костей и улучшают силовую выносливость. Все это способствует подготовке молодых спортсменов к соревнованиям на высоком уровне, к чему и стремятся тренеры ДЮСШ «Атлет».

Так, например, мой воспитанник 10-летий Евгений Попович занимается всего полгода. Его вес - 35 кг. Видео снято на этой неделе. Его результат: рывок 25 кг, толчок 33 кг. Женя – настоящее молодое дарование. Я предрекаю ему большое будущее. Уверен, что в 2028-м году, когда ему исполнится 18 лет, н будет участвовать в Олимпийских Играх в Лос-Анджелесе.

- В чем особенность такого вида спорта, как тяжелая атлетика?
- Особенность тяжелой атлетики – это соревнование человека с самим собой. Если сравнивать с боксом, то там многое зависит от соперника. У нас спортсмен имеет дело со штангой. Он сам для себя устанавливает цели и идет к ним. Тяжелая атлетика включает в себя массу разных упражнений, связанных с техникой, координацией, балансом, выносливостью и т.д. То есть является многогранным видом спорта. Безусловно, она воспитывает характер, делает молодых девчонок и мальчишек дисциплинированными, целеустремленными, сильными и неутомимыми.

- Хотите ли вы, чтобы ваш сын стал тяжелоатлетом?
- Это непринципиально. Но всегда хорошо, когда парень занимается спортом. У нас в доме есть две деревянных штанги весом 1 и 5 кг. С полутора лет Тимофей начал потихоньку поднимать штангу. К тому же, сейчас начал играть в футбол. И мои друзья футболисты говорят, что у него хорошо поставленный удар.

- Чем полезен этот вид спорта для мальчишек – понятно. Но что на ваш взгляд дает тяжелая атлетика девочкам?
- Для некоторых – это просто интересно. Абсолютно у всех тяжелая атлетика формирует красивую фигуру – великолепную осанку, упругие ягодицы, подтянутые ножки и бедра. Некоторым девочкам важно ставить перед собой цель и добиваться ее. Возникает соревновательный дух. Участие, и конечно, победа приносят радость и внутреннее удовольствие. Человеку всегда важно развиваться.

Богдана Нестеренко, 17 лет. 1-й юношеский разряд. Занималась боксом. Тяжелой атлетикой - год. На штанге 35 кг. Упражнение «рывок» с предварительной тягой.

20-летняя Дрозд Марина, призерка Международного турнира

- Сколько групп и какой возрастной категории вы тренируете? По каким дням и сколько длится тренировка?
- Две группы: с 10 до 15 лет и с 16 до 23 лет. Тренировки проходят 2 раза в день с 10:00 до 12:00 и с 16:00 до 18:00 каждый день, кроме воскресенья. Во время учебы посещения – 1 раз в день, во время каникул - 2 раза.

По достижении 23-х лет спортсмены переходят в ШВСМ (школа высшего спортивного мастерства). Так, мои воспитанники Алексей Бибик и Александр Лой по-прежнему часто заходят к нам в зал.

26-летний Игорь Шолох, кандидат в мастера спорта. 2 года находился в АТО. По возвращению решил возобновить занятия.

- Из каких этапов состоит тренировка? Обучение платное или бесплатное?
- Тренировка начинается с качественной разминки, которая длится 15 минут. Во время разминки происходит растяжка, разогрев мышц и связок. После чего ребята приступают к выполнению индивидуального тренировочного плана в зависимости от уровня, опыта и др. Постепенно от малого веса к большему. В течение 1часа – 1ч 20 мин. проходит основная тренировочная работа. В конце тренировки в течение 15-20 минут – растяжка, закачка, укрепление мышц, т.е. общая физическая подготовка.

Обучение в ДЮСШ бесплатное.

- Необходимо ли вашим воспитанникам какое-то особое питание?
- Да, тяжелоатлетам необходимо дополнительное питание, так как они тратят больше калорий, чем обычные люди.
Нашим постоянным спонсором является ТЦ Эпицентр, который обеспечивает тяжелоатлетов ежедневным питанием в количестве 6-ти обедов и 6-ти ужинов.

- Как часто и где проходят соревнования?
- 1 раз в год проходят чемпионаты Украины в зависимости от возраста:
- до 13 дет, до 15 лет, до 17 лет (младшие кадеты и кадеты);
- до 20 лет (юниоры);
- до 23 лет (молодежь);
- от 23 лет (взрослые).
Помимо чемпионатов Украины, мы участвуем в чемпионатах области, в различных турнирах.

На Открытом Международном Турнире по тяжелой атлетике в честь заслуженных мастеров спорта Украины из Черниговщины

То есть в целом, соревнования проходят раз в месяц в разных украинских городах - Львове, Харькове, Одессе, Чернигове и др., а также за границей.

В 2015 году в Польше прошел Чемпионат мира по тяжелой атлетике.
В этом же году – в Литве (г. Клайпеда) - Чемпионат Европы для юниоров и молодежи.
В 2016 году – Чемпионат Европы в Израиле.
В 2017 году я участвовал в Европейском тренерском семинаре в Словении (г. Кошица). Такие семинары Европейская Федерация по тяжелой атлетике проводит раз в год.

- Какие у вас успехи, как у тренера?
- В 2008 году я создал экспериментальную группу, в которой по 2016 год тренировал Шимченко Владислава и Бибика Алексея. В 2015 году ребята стали бронзовыми призерами Чемпионата Европы по тяжелой атлетике среди молодежи в Литве (Клайпеда).

На встрече 12 октября 2015 года после Чемпионата у председателя ОГА Валерия Кулича и директора департамента семьи, молодежи и спорта Нины Лемеш.

Александр Лой (27 лет) – мой воспитанник, мастер спорта и Чемпион Украины по тяжелой атлетике. В настоящее время работает тренером по кроссфиту в фитнес-клубе «X-Line sport».

Также, моя ученица 20-летняя Дрозд Марина (на фото слева) заняла 3-е место на Открытом Международном Турнире по тяжелой атлетике в честь заслуженных мастеров спорта Украины из Черниговщины.

Павел Рубановский (22 года) с тренером Дмитрием Шолохом. В прошлом году стал мастером спорта.

Дмитрий Шолох со своими молодыми воспитанниками. Слева - Вербицкий Ярослав, 14 лет, справа - Карацюба Владислав, 16 лет.

- Какие соревнования пройдут в ближайшее время?
- Через 2 недели пройдет Чемпионат Украины среди молодежи до 23 лет в городе Коломыя Ивано-Франковской области.
К этому чемпионату готовятся моя воспитанница Дрозд Марина и воспитанник Почкая Василия Васильевича - Сафронов Александр.

Олимпийский День. Ребята разных школ в горсаду участвуют в ежегодных показательных выступлениях.

А 3 года назад Дмитрий ввел традицию - один раз в году собирать вместе всех ветеранов тяжелой атлетики

Gorod.cn.ua