Ирина Козлова: Надо не искать отговорки, нужно самой делать себя!

Так считает женщина, которая в свои «за 30» может похвастаться безупречной фигурой даже в пример 20-летним и с удовольствием делится своими знаниями и опытом со всеми желающими.

Буквально за три года упорных тренировок Ирина сумела не только создать имидж самой подтянутой и грациозной мамы взрослого сына, но и стать кандидатом в мастера спорта по тяге штанги, чемпионом Украины по пауэрлифтингу, а также финалистом Открытого Кубка Украины по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу.

До того как сделать спорт частью своей жизни, Ира профессионально занималась наращиванием ресниц.
– В какое-то время я поняла: надо что-то делать. Постоянная сидячая работа сказывалась на моей фигуре и общем состоянии здоровья: мышцы без физических нагрузок теряли тонус, начались проблемы со спиной…

А однажды на пляже мне попалась на глаза женщина с ужасно дряблой попой. Помню, как мой муж, в ответ на мой вопрос: «Неужели у меня такая же отвратительная попа?!» – сказал: «Ну-у, у тебя немного лучше…»

Я понимала, что это было сказано в шутку, но ответ заставил задуматься. Первое, что сделала – пошла на аэробику. Потом перешла в тренажерный зал. Теперь даже не верится, что тогда, в первые дни, я была настолько нулевая в физической подготовке, что не могла даже отжаться от пола.

Но спорт меня настолько увлек… Особенно, когда спустя полгода я отчетливо увидела результат – тело подтянулось, стало более спортивным, да и в плане самочувствия произошли изменения. Ведь занятие спортом – это не только оздоровление тела, но и духа. Это совершенно другое настроение!



– Другое настолько, что вы решили заняться спортом профессионально?
– Это произошло, наверное, потому, что по жизни я максималист. Если за что-то берусь, должна сделать это до конца и по максимуму. Можно даже сказать: в моем характере присутствует некий такой фанатизм. Благо, что мой муж всегда этот фанатизм поддерживает, как и поддержал в этот раз.
Я начала много читать, занялась самообразованием в плане спорта, стала придерживаться правильного питания. И теперь уверена, что так должно было быть изначально. Ведь, чтобы получить результат, одних тренировок недостаточно, нужно еще правильно питаться.
Хорошее, красивое тело – это тоже труд. Да, нельзя сказать однозначно, что именно в женщине совершенно: кому-то нравятся пышные формы, кому-то наоборот. Но если тело подтянуто – это красиво всегда! То же самое касается и мужчин.

– Ирина, в настоящее время, в каком режиме вы живете?
– Сейчас я продолжаю заниматься своей работой – наращиваю ресницы. Но помимо этого, в фитнес-центре Kisel Gym тренирую по бодибилдингу, консультирую по спортивному питанию и похудению. Также тренируюсь сама.
Моя очередная цель – стать мастером спорта. Кроме того, я готовлюсь к чемпионату по бодибилдингу, который состоится в Черновцах.
А в процессе наращивания и развития мускулатуры свои особенности: это массонаборный период и сушка, которые чередуются. В первом случае, что касается диеты, – это только сложные углеводы и белки, во втором – исключительно белки.



– А что насчет бега?
– Бег – это настроение! В периоды сушки обязательно бегаю по утрам. Вообще пробежка всегда рекомендуется натощак и на свежем воздухе. Это тренирует сердце, которое задает ритм всему организму.
Плюс ко всему в процессе пробежки вырабатывается гормон счастья. Так что, дорогие женщины, гормон счастья – не только в шоколаде! Хотя черный шоколад тоже очень люблю и с удовольствием его ем.
Но чтобы действительно изменить себя, взять здоровый образ жизни за основу, лучше утренней пробежки еще никто ничего не придумал. Стоит с самого утра пересилить свою лень и тут же появляется желание часок-другой уделить внимание себе любимой. Я имею в виду тренировки.
Конечно, самый идеальный вариант – это прийти в зал и поработать с тренером. Но у кого нет такой возможности вполне реально сделать это и дома. Тем более что сейчас в Интернете можно найти массу полезной информации, которая поможет двигаться в нужном направлении. Это и всевозможные комплексы упражнений для отдельных групп мышц, и те же самые диеты...

– Ира, порекомендуйте что-то самое простое, что можно делать ежедневно в домашних условиях, скажем, чтобы подтянуть попу или грудь. Не будем лукавить, эти два фактора в женщине интересуют практически всех.
– Да, есть такие упражнения. Для попы лучше всего – приседания, а также приседания с выпадами (нога вперед, в сторону и т. д.), махи. Для груди – жим гантелей от груди, в положении лёжа. И не обязательно каждый день. Три тренировки (если они полноценные) в неделю будет вполне достаточно.



– И пару слов о питании...
– О питании сказать что-то в общем очень сложно. Все индивидуально. Например, что касается меня: еще до занятий спортом одно время я стала замечать, что полнею.
Проанализировав то, чем питаюсь (а тогда это были в основном быстрые перекусы – булочки и тому подобное), я сделала выводы, что именно булочки меня полнят. Что ж, исключила из своего меню мучное – и проблема постепенно исчезла.
У каждого свои предрасположенности и недостатки. Кто-то может есть все подряд, а для кого-то все – проблема. Но при правильном подходе всегда можно найти выход.

– Что касается спиртного: вы позволяете себе выпить бокал пива или, может, что-то покрепче?
– Я не любитель пива. Да и вообще, живя в таком спортивном ритме, абсолютно не хочется спиртного. Не хочется расслабляться.
Хотя хорошую компанию я всегда с удовольствием поддержу. И мой любимый напиток – «Бехеровка». То есть я не исключаю спиртное вообще, но позволяю себе такое крайне редко.

– Будучи в такой идеальной форме, вы можете позволить себе носить самую дерзкую одежду. Ведь так? Как любите одеваться?
– Очень люблю платья! Вот только надевать их особо некуда. Так что в повседневной жизни в основном ношу спортивную одежду. Летом это, как правило, майка и короткие шорты. Не прятать же то, что не стыдно показать. Муж к такому моему стилю относится совершенно спокойно.

– Что ж, желаем вам, Ирочка, удачи и новых побед на относительно новом для себя поприще! А всем нашим читательницам, стремящимся к совершенству, советуем никогда не отчаиваться и делать себя по примеру нашей героини.

Кстати, для тех из вас, кто считает подобное перевоплощение невозможным и приписывает Ирине какие-то необычные, скажем так, обстоятельства, отметим: Ира Козлова (в девичестве Прокопович) родилась в самой обычной семье в с. Безугловка, что недалеко от Нежина. Мама – медик, папа – учитель истории, человек творческий – член Союза писателей Черниговщины.

Училась Ирина в Нежинском, тогда еще педагогическом институте им. Гоголя, где познакомилась со своим будущим мужем Денисом Козловым, который и привез ее в Чернигов.

Родила сына Глеба, теперь ему 19. Окончив школу № 1 с углубленным изучением иностранных языков, в настоящее время он учится в Кракове (Польша) по специальности «международный туризм».

Муж Денис занимается режиссурой, Ирина же, помимо элементарных домашних обязанностей, находит время и для себя, и для любимой работы. Словом, в общих чертах ситуация – ничем особо не отличающаяся от ситуации сотен черниговских семей. Вот только результаты, как видим, незаурядные. Отсюда один вывод: главное захотеть!

Еженедельник «Семь дней»

Хочете отримувати головне в месенджер? Підписуйтеся на наш Telegram.