Атмосфера в офисе влияет на здоровье

Модным обозначением «24/7» можно коротко описать режим работы многих черниговцев. Приходим в кабинет утром, уходим ночью, еще и в снах видим любимое рабочее место. Можно ли в таких условиях заботиться о своем здоровье? Можно!

Дышим глубоко и здорово

— Когда я захожу в какой-нибудь офис, то прежде всего, как врач, обращаю внимание на большое количество техники, — начинает консультацию врач-пульмонолог Валентина Боровик.
Ни для кого не будет новостью, что всевозможные компьютеры, принтеры, сканеры и мобильные телефоны не только облегчают работу, но и разными способами вредят нашему организму. Например, в помещении, где много системных блоков, воздух обычно сухой и пыльный.

— Более-менее здоровый человек может даже не замечать, что с воздухом что-то не в порядке, — говорит Валентина Николаевна. — Хотя и здоровые люди могут начать страдать. А вот для астматиков, аллергиков, для больных хроническим бронхитом такая атмосфера очень угрожающая.
По статистике, распространенность болезней органов дыхания среди взрослых — до 30%, а среди детей — до 50%. Аллергические заболевания наблюдаются у 30—40% населения Земли.

— Многие люди, особенно курильщики, могут даже не подозревать о том, что у них хронический бронхит, — продолжает врач. — Обычно он проявляется кашлем по утрам — вроде бы и не страшно. Но от пыли и от сухого воздуха он заметно усиливается.
Современные технические помощники — увлажнители воздуха, современные кондиционеры — помогают отрегулировать не только температуру окружающей среды, но и ее влажность. Но ведь такие чудо-устройства встречаются далеко не в каждом рабочем кабинете.

— Если воздух очень сухой, он травмирует слизистые оболочки носовой и ротовой полостей, — комментирует собеседница. — Это создает микротравмы, которые, в свою очередь, делают организм намного более восприимчивым к грибкам и бактериям.

Как же уберечь себя и сделать воздушное окружение более дружественным? Для этого не нужны никакие особые приспособления, и стоит это недорого: самое важное, по мнению специалистов, — это традиционные природные методы оздоровления атмосферы.

***
Во-первых, на рабочем месте ни в коем случае нельзя курить.
— Но эту рекомендацию можно даже опустить. Потому что, насколько мне известно, курение на рабочем месте сегодня — это нонсенс, — улыбается Валентина Николаевна.

Во-вторых, любое рабочее помещение нужно регулярно проветривать. Сложно рассчитать, сколько раз в день нужно это делать, в зависимости от площади комнаты и количества людей. Но известно, что, по санитарным нормам, на одного человека в помещении должно поступать 30 кубических метров свежего воздуха в час.
— Каждый человек за одну минуту вдыхает около 19 литров воздуха, выдыхает — 16 литров углекислого газа, — делится знаниями пульмонолог.

Так что, если вдруг на работе окажется свободная минутка, можете посчитать, за сколько времени ваш коллектив «съедает» кислород в кабинете.
В-третьих, важно регулярно проводить влажную уборку помещения. Хорошо, когда в обеденное время работники выходят из четырех стен, а уборщица в это время протирает пол и вытирает пыль.
И, наконец, самое приятное: заводите на работе растения! Они одновременно служат индикатором сухости воздуха (если кончики листа засыхают, значит, воздух недостаточно влажен) и поглощают пыль, углекислый газ, вырабатывая кислород.

Зеленые друзья

— Нептунус — так называется растение, питающееся пылью, — объясняет директор садового центра «Агатис флора» Наталия Степаненко. — Это очень «выгодное» офисное растение, так как оно не требует много ухода и при этом полезно.
Для того чтобы качественно, красиво и с пользой озеленить рабочее помещение, внимание нужно уделять не только биологическим особенностям растений.
— При выборе растений для кабинета прежде всего стоит ориентироваться на личные предпочтения, — советует Наталия Владимировна.
Ведь с этими «питомцами» вы, скорее всего, будете проводить времени не меньше, чем с родными и друзьями.
С другой стороны, вряд ли будет уместным делать из кабинета в строгом деловом стиле джунгли — важно, чтобы растения подчеркивали особенности интерьера.

— Больше всего для рабочего места подойдут такие растения, как фикус Бенджамина, фикус эластика или драцена, — рассматривая возможные варианты, говорит специалист. — Их нужно ставить в хорошо освещенных местах без сквозняка.
Хорошо себя чувствуют в офисе всевозможные суккуленты, которые не требовательны к влажности и хорошо переносят сухой грунт. Самым актуальным на сегодня офисным растением в Европе считается замиакулькас. Также специалисты рекомендуют обзаводиться разнообразными орхидеями — орхидея дендробиум, орхидея камбрия одновременно неприхотливы и изысканны.

Кстати, растения, которые продаются уже в цвету, не советуют воспринимать как полноценное офисное растение — это, скорее, долгоиграющий букет. Когда цветы опадают, зелень выглядит не очень привлекательно. А ведь как здоровые красивые цветы улучшают атмосферу, так больные и неухоженные ее угнетают.
— Если мы говорим о растениях как об элементах интерьера, — продолжает Наталия Владимировна, — то я советую обращать внимание и на вазоны, в которых эти растения находятся.
Считается хорошим тоном, когда растения находятся в керамических вазонах одной цветовой гаммы, которая, в идеале, должна гармонировать с цветовым решением всей комнаты, а может быть, и всего предприятия.

— Вазон не должен привлекать к себе слишком много внимания,— убеждена специалист. — Если он у вас отличается особой изысканностью, то в него не обязательно сажать растение — можно наполнить его другими декоративными материалами.
Цветы на работе — это однозначно здорово. Но и переусердствовать с ними тоже можно, а это нежелательно. Дизайнеры и флористы рекомендуют ставить в кабинете не более двух-трех вазонов. Ведь чем больше разнообразных растений находятся рядом, в одном помещении, тем выше вероятность взаимного их заражения. Конечно, хоть цветы и оздоравливают людей, сами они тоже нуждаются в помощи.

— Если вашему зеленому любимцу нездоровится, не занимайтесь самолечением, — настаивает Наталия Владимировна. — Посоветуйтесь со специалистом, он наверняка вам поможет.
Если все делать правильно, то растения в офисе будут и уют создавать, и давать возможность релаксации (зеленый цвет ведь успокаивает), и упрощать работу легким.

Подсознание в работе

Бывает, что заниматься делом на работе совсем не хочется. А бывает, что и не можется. В таких ситуациях виновником могут быть не только настроение, тяжелые мысли или проблемы с желудком — сама земля может помогать или же мешать нам заниматься полезными делами.
— В древние времена, прежде чем строить дом, наши предки внимательно выбирали правильное место для будущей постройки — тогда его называли «благодать», — рассказывает инженер по биолокации Константин Ермоленко. — Сегодня на такие будто бы «мелочи» внимания не обращают. А зря.
То, что сегодня известно как биолокация, раньше называлось лозоходством. Почти в каждом населенном пункте были люди, которые умели искать колодцы и советовали, где ставить дом.

Эти знания базируются сегодня на сведениях о геоактивности и используются не только для определения «хороших» и «нехороших» зон в помещении, но даже для поисков воды в засушливых регионах и железной руды для промышленности.
— Весь земной шар покрывает так называемая сетка Хартмана, — объясняет биоэнергетик. — Можно сказать, что нас окружают квадраты, два на два с половиной метра, внутри которых действуют один позитивный и пять негативных факторов. Кроме этого, есть еще особо позитивные перекрещивания... В общем, много всего.
Понятно, что в нюансы своего знания Константин Алексеевич особо углубляться не стал, но некоторыми прикладными вещами поделился:

— То явление, о котором мы говорим, присутствует в культуре всех народов мира. Но внимательнее всего к нему относятся китайцы, и результаты их наблюдений известны у нас как фэн-шуй.
Суть этого учения сводится к тому, чтобы уравновесить все позитивные и негативные силы вокруг нас, свести их к нулю.
Но как мы, обычные и не углубленные в тайные знания черниговцы, можем помочь себе нейтрализовать «нехорошую зону» около себя? Да и вообще, как узнать, что она есть и где она?

— Эти знания никакой логике не поддаются, их можно получить только интуитивно, — объясняет лозоход. — А интуиция есть у каждого человека, нужно только уметь ее слушать
Ведь часто бывает, например, дома: неуютно спится — человек и подушку перекладывает, и поперек кровати ложится, а все что-то не то. А как только спальное место к другой стене перенес — уже и легче стало.
Так же и с рабочим местом: если вам на нем, в отличие от других мест, не сидится, не работается, если что-то будто мешает — вероятно, в недобром месте вы сидите. Иногда стоит стул на метр переставить — и все меняется.

— Магнитная ось Земли непостоянна, — добавляет Константин Алексеевич. — Например, за прошлый год Северный полюс «перекочевал» на 64 километра — это много. Потому и вокруг нас благоприятные зоны сменяются неблагоприятными (и наоборот) из года в год.
Кстати, в определении энергетики рабочего места помогут... те же цветы! Специалисты-биолокаторы уверены: фиалки чувствуют себя хорошо там, где человеку было бы, наоборот, плохо. То же самое касается и герани, и каланхоэ. Это не означает, что пышно цветущий кустик фиалок нужно выбросить, нет. Просто лучше на него любоваться с некоторого расстояния.

О домашних животных в контексте офисной жизни говорить не приходится, тем не менее кошки тоже проводят большую часть времени в «негативных зонах».
— Что нужно делать, если стало ясно, что твое рабочее место обладает негативной энергетикой?
— Для такого случая есть три правила. Первое: переехать. Второе: смотри правило номер один. И третье правило: постараться себя обезопасить.

Чтобы сделать это, нужно воспользоваться защитой из отражающих, рассеивающих и преобразующих материалов. Звучит малопонятно, но на практике все проще.
— Укрепите у себя под стулом защиту, состоящую из фольги, пропарафиненной бумаги и полиэтилена, — рекомендует Константин Алексеевич.
***
А мы, в свою очередь, добавляем в копилку еще один совет. Хорошо работается в том офисе, где лежит свежий номер «Взгляда»! Не верите — проверьте!

Справка:

Лозоходство (биолокация, даузинг) — группа парапсихологических практик, декларирующая возможность обнаружения скрытых предметов, обычно расположенных под землей, таких как полости, источники воды, залежи полезных ископаемых, «геопатогенные зоны», «линии магической силы» с помощью лозы, специальной рамки, маятника или иных приспо-соблений.

Сеть Хартмана (также используется название «линии Хартмана», координатная сеть, англ. Hartmann grid) — гипотетически существующая на Земле геобиологическая сеть. В соответствии с гипотезой, выдвинутой немецким ученым Эрнстом Хартманом в 1950 году, эта сеть опутывает практически всю поверхность Земли, размер «ячеек» сети (2 х 2,5 м) при этом уменьшается по мере удаления от экватора и приближении к полюсам. Узлы сети, согласно данной гипотезе, образуют неблагоприятные для здоровья геопатогенные зоны, которые достаточно легко обнаруживаются биолокационным методом.

Фэн - шуй в офисе

Принципы фэн-шуй помогают привести рабочую обстановку в соответствие с вашими желаниями и наклонностями. Вот вам золотые правила фэн-шуй для рабочего места в офисе и советы на тот случай, когда нет возможности в точности соблюсти правило.

Итак:
1. Сидя за рабочим столом, вы должны видеть входную дверь.
Если вы не можете обеспечить это условие, поместите в комнате зеркало так, чтобы вы могли видеть в него входную дверь. Прикрепите к двери предмет, издающий звук, когда ее открывают, например колокольчик.
2. Убедитесь, что позади вашего стула нет никаких проходов.
Если вы не можете обеспечить это условие, поместите зеркало на стене, обращенной в направлении прохода. Отгородите рабочее место экраном, растением или каким-нибудь другим предметом, который воспринимается как стенка или барьер. Поместите какой-нибудь предмет, отражающий изображение, в такое место, где он отвлечет от вас внимание того, кто проходит мимо вас.
3. Расположите ваш стол так, чтобы он не находился непосредственно напротив входа в комнату.
Если вы не можете обеспечить это условие, поставьте на левую сторону стола предмет, преломляющий свет и обращенный преломляющей стороной к двери. Предмет притянет взгляд входящего и отвлечет его внимание от вас.

4. Все проходы, которые вы видите со своего рабочего места, должны быть хорошо освещены.
Если вы не можете обеспечить это условие, повесьте на стену постер или эмблему в ярко-желтых тонах. Объекты приобретают большую четкость на желтом фоне. Контраст даст вошедшему человеку больше шансов привлечь ваше внимание.
5. Прямой свет должен быть направлен на вашу нерабочую руку.
Если это условие трудно обеспечить, пишите ручкой или карандашом желтого цвета. Желтое привлекает внимание и может несколько смягчить тени.
6. Поместите материалы, которыми вы пользуетесь чаще всего, в пределах досягаемости с вращающегося стула.
Если вы не можете обеспечить это условие, в начале каждого дня, оценивая предстоящие задачи, разложите на столе или рядом необходимые инструменты и материалы. Рассматривайте свою беготню как гимнастику, разгоняющую кровь. Любое физическое движение полезно для здоровья.

7. Отрегулируйте высоту стула так, чтобы ваша работа находилась на уровне, удобном для глаз.
8. Поставьте телефон со стороны доминирующего уха, то есть того, к которому вы прижимаете телефонную трубку, а не со стороны вашей доминирующей руки.
Если вы не можете обеспечить это условие, удлините шнур, чтобы поставить телефон там, где нужно.
9. Разместите лозунги и вдохновляющие высказывания в пределах хорошей видимости.
Если правила компании запрещают использовать настольные украшения, украсьте фон на экране вашего компьютера фотографиями семьи, пейзажами или изображениями, приятными вам. Положите безделушки, открытки, фотографии или другие личные вещи внутри верхнего ящика стола, где вы будете видеть их каждый раз, открывая ящик, чтобы достать нужные для работы предметы.

10. Защитите ваше рабочее место от взглядов других людей.
Хотя бы расположите на столе папки или ящики для входящих документов так, чтобы они закрывали непосредственное место вашей работы.
11. Убедитесь, что участок, где расположен ваш рабочий стол, можно при необходимости превратить в удобное место для общения.
12. Убедитесь, что, находясь на рабочем месте, вы задействуете все пять органов чувств.
Задрапируйте бархатом и атласом край стола, подлокотник стула и место под ковриком для «мыши». Запястье особенно чувствительно, и прикосновение к разным фактурам в течение дня даст вам разнообразие осязательных ощущений. Внесите разнообразие ароматов в свое рабочее место.
 13. Окружите себя предметами, цвет которых вам приятен.
Если цветовая гамма офиса вам не подходит, используйте дополнительный цвет на вашем столе. Например, если ваша работа требует энергии, а офис оформлен в синих тонах, добавьте несколько пятен оранжевого цвета, например, подложите оранжевую ткань под клавиатуру компьютера или телефон.


15. Поставьте в офисе растение в горшке и ухаживайте за ним.
Часто состояние растения отражает физическое и духовное состояние его владельца. Когда растения вянут, в голове хозяина тоже перестают возникать идеи. Когда растений становится столько, что они грозят оккупировать уже ваш рабочий стол, это может послужить сигналом к тому, что вы переросли свою работу.
16. Используйте растения, хорошо очищающие воздух.
17. Расположите розетки электрических приборов так, чтобы вам не нужно было наклоняться, чтобы дотянуться до них.
Как вариант, прикрепите провода клейкой лентой к той стороне стола, которая обращена к стене. Сложите длинные провода так, чтобы ни один из них не касался пола.
***
Состояние нашего рабочего места отражает внутреннее состояние нашего сознания. Для того чтобы мы могли ясно мыслить, эффективно трудиться и генерировать новые идеи, необходимо соответствие внешнего окружения нашим внутренним устремлениям.

18. Если вы хотите внести перемены в обстановку, переставьте на другое место двадцать семь предметов.
Почему двадцать семь? В традиционном фэн-шуй число двадцать семь символизирует подготовку к переменам. Это как раз такое количество предметов, которое не слишком мало и не слишком велико.
Если вы не можете обеспечить это условие — выбросите любые офисные принадлежности, которыми вы никогда не пользуетесь и которые просто ржавеют или покрываются пылью. Сделайте перестановку на вашем рабочем столе. Одно это уже может позволить произвести десяток изменений. Переставьте на другое место корзину для бумаг. Пройдитесь по ящикам стола и переложите в них вещи по-другому. Поменяйте картины на стенах.

19. Внесите личностное начало в ту часть офисного оборудования, которой вы пользуетесь чаще всего.
Поместите в качестве фона на мониторе вашу любимую картину. Прикрепите к стене поблизости от рабочего места ваши любимые наклейки, фигурки и т. п. По праздникам прикрепляйте к столу или к рабочему оборудованию воздушный шарик.
20. Убирайте рабочее место в конце каждого дня и следите, чтобы на поверхностях мебели и оборудования не было пыли.
Если вы все время видите перед собой горы бумаг, грязное окно или пустую скучную стену, помните, что ваше подсознание получает отрицательные сигналы. Оно напоминает вам, что если вы забываете удовлетворять свои эстетические потребности и не считаете нужным тратить силы на уборку, то это вам даром не пройдет. Рано или поздно работа начнет вызывать у вас раздражение, и вы даже не будете подозревать о его истинной причине. Не дожидайтесь этого момента, украсьте свой офис фотографиями, картинами, эмблемами, календарями и т. п. Не просто вешайте их на стену, а подберите соответствующее оформление — заключите их в красивые рамочки, так чтобы ваш офис приобрел атмосферу обжитого и уютного места, куда вам приятно приходить каждый день.

***

Освободитесь от лишних вещей и сделайте место работы удобным и привлекательным. Это важно не только с эстетической, но и с психологической точки зрения. Вы приобретете ту ясность мысли, которая необходима, чтобы добиться успеха в карьере.

Анна Прейс, рисунок Вячеслава Гайдая, еженедельник «Взгляд», №8 (142)

Хочете отримувати головне в месенджер? Підписуйтеся на наш Telegram.